সবরি কলার উপকারিতা - নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা

আপনি দৈনিক ১-২টা করে কলা খেতে পারেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেমেয়েদের সর্বোচ্চ ৩টা করে কলা খাওয়াই উচিত। যদি আপনি একটা খান কোনো সমস্যা নাই দৈনিক একটা কলা খাওয়া অনেক ভালো শরীরের জন্য। এটা মানতেই হবে যে কলা একটি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ফল।

অনেকের কলা খেতে এতই ভালো লাগে যে তারা প্রচুর পরিমাণে খেয়ে থাকে। এটা কি ঠিক? না মোটেও না। কলা অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়বে। শরীর খারাপ হতে পারে। সব জিনিস একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত খাবার আপনার শরীরকে ক্ষতি করবে।

আমরা অনেকেই জানিনা একটা কলায় কতটুকু ক্যালরি থাকে। যে কলা গুলো বেশি ছোট না বেশি বড় না অর্থাৎ মাঝারি আকারের সেগুলো প্রায়ই ১০৫ ক্যালরি হয়ে থাকে। এই ১০৫ ক্যালরির মধ্যে রয়েছে শর্করা, প্রোটিন, ফ্যাট, চিনি, ফাইবার, ভিটামিন। তাহলে আপনি যদি নিয়মিত একটি করে কলা খান তাহলে আপনার শরীর ১০৫ ক্যালোরি শক্তি পাবে। 

আপনি যদি নিয়মিত কলা খান তাহলে আপনার শরীরে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, শর্করা, প্রোটিন, ফ্যাট, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, চিনি এবং পানি পাওয়া যাবে যা শরীরকে সুস্থ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। 

সকালের নাস্তা হিসেবে আপনি যদি কলা কে বেছে নেন তাহলে আপনি ভিটামিন পাবেন হজমের সমস্যা দূর হবে আপনার অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগা বন্ধ হবে আপনার পেট পরিষ্কার থাকবে। যদি সকাল বেলা আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয় তাহলে সেটাও দূর করবে। আপনি কাজ করার শক্তি পাবেন আপনার মেজাজ ভালো থাকবে কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়বে। 

তবে হ্যাঁ খালি পেটে খাবেন না অবশ্যই নাস্তা খাওয়ার পর কলা খাবেন অথবা নাস্তার সাথে কলা খাওয়ার চেষ্টা করবেন। সকালে নাস্তার সাথে আপনি একটা অথবা দুইটা কলা খেয়ে নিলেন এতে আপনার শরীরটা ভালো থাকবে। 

অনেকেরই ধারণা যে কলা খেলে মোটা হয়ে যাবে শরীরে ফ্যাট বাড়বে এটা কি সত্য? না আমরা যারা ভাবি যে কলা খেলে মোটা হয়ে যাব এটা আমাদের ভুল ধারনা।বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী কলা খেলে যে মোটা হয় এটা কোথাও পাওয়া যায়নি। কলা খেলে যে ওজনের উপর প্রভাব ফেলবে ওজন বেড়ে যাবে এমনটা না। বরং কলা অতিরিক্ত ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। 

কলা খেলে আপনি এনার্জি পাবেন। আমাদের সবারই উচিত প্রতিদিন একটা করে কলা খাওয়া। তবে হ্যাঁ যদি আপনি অতিরিক্ত কলা খান তাহলে আপনার ওজন বাড়তে পারে শরীরের সমস্যা দিতে পারে অতিরিক্ত কলা খাওয়া যাবে না। দৈনিক একটা কলাই যথেষ্ট। 

সকালে নাস্তার সাথে কলা খাওয়া আপনার শরীরের জন্য ভালো। কিন্তু আপনি যদি সকালের নাস্তায় শুধু কলা খেয়ে থাকেন তাহলে সেটা আপনার শরীরে ক্ষতি হতে পারে কারণ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি যার ফলে আপনি সারারাত ঘুমানোর পর সকালে উঠে যখন খালি পেটে কলা খাবেন তখন আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা বেড়ে যাবে। তাছাড়া কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণের পটাশিয়াম যার ফলে যাদের গ্যাসের সমস্যা আছে তারা যদি খালি পেটে খায় তাহলে তাদের গ্যাসের সমস্যা দূর হবে না উল্টো বেড়ে যাবে। 

কলা খালি পেটে খেলে রক্তে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এর ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। আপনি সকালে পাউরুটির সাথে কলা খেতে পারেন অথবা রুটির সাথে কলা খেতে পারেন। অথবা আপনি এক গ্লাস পানি পান করার পর কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে কলা খেলেন।

কলা খেলে কি কি হতে পারে সেটা জানা জরুরি। যারা অতিরিক্ত কলা খায় তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। একটি পাকা কলাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। আপনার দৈনন্দিন খাবারে যদি কার্বোহাইড্রেট অর্থাৎ শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে অতিরিক্ত কলা খান তাহলে তো আপনার ওজন বাড়বেই। আর ওজন বেড়ে যাওয়া মানেই শরীরে বিভিন্ন অসুখের আগমন হওয়া। 

যারা ডায়াবেটিসের রোগী যাদের ডায়াবেটিস বেশি তাদের কলা খাওয়া উচিত না ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে কলা খাওয়া উচিত। কারণ কলাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে যার ফলে ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করা বৃদ্ধি হলে তারা অসুস্থ হয়ে পড়বে।

অতিরিক্ত কলা খেলে হজমের সমস্যা দূর হবে না, পেটে ফাঁপা লাগা, ডায়রিয়া হওয়া, গ্যাস্ট্রিকের  সমস্যায় ভুগতে হবে। অতিরিক্ত কলা খেলে দাঁত ক্ষয় হয়ে যায়। 

অতিরিক্ত কলা খেলে রক্তে পটাশিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এর ফলে হার্টের সমস্যা হতে পারে। পুষ্টির মূল উপাদান হিসেবে কলাই শ্রেষ্ঠ এটা মনে করে আপনি যদি অতিরিক্ত কলা খান তাহলে আপনাকে পুষ্টির ভারসাম্যহীনতায় ভুগতে হবে। অল্প খাবেন দিনে একটা খাবেন অতিরিক্ত খাবেন না।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা

কোন কলাতে পুষ্টিগুণ বেশি থাকে 

কলার খোসাতে কি কি উপকার রয়েছে 

আমরা অনেকেই কলা খাওয়ার পর কলার খোসা ফেলে দেই কিন্তু আমরা জানি না কলার খোসাতে কত উপকার রয়েছে। প্রিয় পাঠক আমরা আর্টিকেলের একদম শেষ পর্যায়ে চলে এসেছি এখন আমি আপনাদেরকে কলার খোসার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানাবো দিয়ে শেষ করব আজকের এই আর্টিকেল। চলুন জেনে নিই কি কি উপকারিতা রয়েছে। 

আপনার রক্তে যদি খারাপ কোলেস্টরল থাকে ভারতে চর্বি থাকে তাহলে পাকা হলুদ কলার খোসা খাবেন কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। আপনার দাঁত পরিষ্কারের জন্য কলার খোসা ব্যবহার করতে পারেন। কলার ভেতরের অংশটা নিয়ে কিছুক্ষণ ঘষতে পারেন কয়েক সপ্তাহ গেলেই আপনি বুঝতে পারবেন এতে লাভ হচ্ছে না অযথা সময় নষ্ট হচ্ছে।

আপনার ত্বকে ব্রণ হলে কলার খোসার ভেতরের অংশটা আপনি আপনার ত্বকে ডলতে পারেন। এতে করে আপনার মুখে ব্রণ গুলো দূর হয়ে যাবে কারণ কলার খোসাতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি। কলার খোসা অনুজীব হ্রাস করে তাদের বৃদ্ধি বন্ধ করে। এরপরে আপনার চোখের নিচে কালো দাগ হলে বা কালো হয়ে গেলে কলার খোসার ভেতরের অংশটা ব্যবহার করবেন এতে দাগ দূর হতে সাহায্য করবে। 

কিভাবে করবেন? কলার খোসার ভেতরের অংশটা আপনার চোখের নিচে ঘষতে পারেন। বাচ্চাদের কে পোকামাকড় কামড় দিলে বা প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে মেয়েদেরকে পোকামাকড় কামড় দিলে কলার খোসা ব্যবহার করবেন এতে যন্ত্রণা কমে যাবে এবং ক্ষতস্থান টা দ্রুত সেরে যাবে। 

আজকের এই আর্টিকেলে সবরি কলার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। শুধু সবরি কলা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে এমনটা নয় বরং আরো অনেক কলা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে যেমন সিঙ্গাপুরি কলা, বিচি কলা, চম্পা কলা, কাঁঠালি কলা, পাকা কলা খেলে কি হয় কাঁচা কলা খেলে কি হয় সবকিছু আলোচনা করা হয়েছে যদি আপনি কলা খেতে পছন্দ করেন এবং জানতে চান কলাতে কি কি রয়েছে তাহলে অবশ্যই আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়বেন এতে আপনি উপকৃত হবেন। আপনি জানতে পারবেন যে একটি কলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কত উপকারী।