অল্প বয়সে উচ্চ রক্ত চাপ

অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপের কারন হচ্ছে বদভ্যাস এবং অতিরিক্ত ফাস্টফুড । এখন  অল্পবয়সের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে । আর এর মূল কারন অতিরিক্ত ওজন, দুর্বল শরীর, পুষ্টির অভাব এবং এরই সাথে রয়েছে ব্যায়ামের অভাব । উচ্চ রক্তচাপ শুধু যে বয়স্ক মানুষের হয় তেমনটা নয় গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সীর মধ্যে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ দেখা যায়। একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক অবস্থায় রক্তচাপের পরিমাপ ১২০/৮০ হয় । বয়সের সাথে সেটা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। যাদের রক্তচাপের পরিমাপ ১৩০/৯০ কিংবা ১৪৫/১০০ সে সমস্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ থাকে।                    

উচ্চ রক্তচাপের জন্য যে সমস্ত সমস্যা হতে পারে বা যে সমস্ত লক্ষণ  শরীরে দেখা যায় 

শরীরের জন্য বেশ বিপজ্জনক হতে পারে যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়ন্ত্রণে না থাকে। এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যা, চোখের সমস্যা, এবং বিভিন্ন ধরনের শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।  

অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপ হলে কোন বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে 

• সর্বপ্রথম শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে 
• শাকসবজি এবং ফলমূল বেশি বেশি খেতে হবে 
• দৈনিক ১ঘন্টা হাটাহাটি করতে হবে 
• প্রতিদিন রক্তচাপের পরিমাপ মাপতে হবে
• ধূমপান করা যাবে না মদ্যপান করা যাবে না 
• অতিরিক্ত চিন্তা করা যাবে না 
• দৈনিক সাত ঘন্টা ঘুম একজন অল্প বয়সী কিংবা ঊর্ধ্ব বয়সীদের জন্য প্রয়োজন
• দৈনিক ৮/১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে রক্তচাপ কমানোর জন্য
• তেঁতুল পানি খেলে রক্তচাপ কমানো সম্ভব কারণ 
• যদি শরীরে অতিরিক্ত ফ্লোরাইডের পরিমাণ থাকে তাহলে উচ্চ রক্তচাপের পরিমাণ বেশি থাকে তাই এই অতিরিক্ত ফ্লোরাইডের পরিমাণ কমানোর জন্য প্রতিদিন ১০ গ্রাম তেঁতুল খাওয়া উচিত
• মুখরচির জন্য যে মিষ্টি তেতুল খাওয়া যাবে তা নয় বরং মিষ্টি তেতুল পরিহার করতে হবে মিষ্টি তেতুল বাদ দিতে হবে এবং টক- তেঁতুল টা খেতে হবে যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে
• দৈনিক এক কাপ লেবুর রস খেতে হবে 
• সময় মত ঘুমাতে হবে এবং সময়মতো উঠতে হবে 
• নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে ব্যায়ামের 
• ময়দা জাতীয় খাবার, চিনি বিশেষ করে চিনি আমাদেরকে এড়িয়ে চলতে হবে । অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার  খাওয়া যাবে না । যেগুলো কার্বাইডের খাবার সেগুলো খাওয়া যাবে না। শরীরে বেশি  পটাশিয়াম প্রয়োজন তাই পটাশিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে। এই পটাশিয়াম খাবার এর মধ্যে রয়েছে কলা টমেটো তারপরে বাদাম ইত্যাদি। যেগুলো অতিরিক্ত পটাশিয়াম জাতীয় খাবার সেগুলো খেতে হবে।