রমজান মাস হলো আত্মশুদ্ধি, ইবাদত, ও নেক আমলের মাধ্যমে আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জনের শ্রেষ্ঠ সময়। এই মাসে প্রতিদিন একটি করে ভালো আমল করার পরিকল্পনা করলে আমাদের আমলনামা আরও সমৃদ্ধ হবে, ইনশাআল্লাহ। এখানে রমজানের প্রতিদিনের জন্য ৩০টি আমল দেওয়া হলো, যা আপনাকে রমজানকে আরও অর্থবহ করতে সাহায্য করবে ইনশাআল্লাহ। প্রথম ১০ দিন: রহমতের দশক রমজানের প্রথম দশ দিন আল্লাহর কাছে বেশি বেশি ইবাদত করে তাঁর রহমত লাভের চেষ্টা করা উচিত। ১. রোজার নিয়ত ও ইখলাস দৃঢ় করা প্রত্যেক রোজার শুরুতে নিয়ত করুন এবং দৃঢ় সংকল্প করুন যে, শুধুমাত্র আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্যই রোজা রাখছেন। ২. প্রতিদিন কুরআন তিলাওয়াত করা রমজান কুরআনের মাস। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ কুরআন তিলাওয়াত করুন এবং তার অর্থ বোঝার চেষ্টা করুন। ৩. ফজরের পর কিছু সময় যিকির করা ফজরের নামাজের পর অন্তত ৫-১০ মিনিট— সুবহানাল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহু আকবার (১০০ বার) আস্তাগফিরুল্লাহ (১০০ বার) লা ইলাহা ইল্লাল্লাহ (১০০ বার) পড়া অভ্যাস করুন। ৪. নিয়মিত দরুদ শরিফ পাঠ করা রাসুল (সা.) বলেছেন, "যে ব্যক্তি আমার প্রতি একবার দরুদ পাঠ করে, আল্লাহ তার ওপর দশবার রহমত বর্ষণ ক...
অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপের কারন হচ্ছে বদভ্যাস এবং অতিরিক্ত ফাস্টফুড । এখন অল্পবয়সের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে । আর এর মূল কারন অতিরিক্ত ওজন, দুর্বল শরীর, পুষ্টির অভাব এবং এরই সাথে রয়েছে ব্যায়ামের অভাব । উচ্চ রক্তচাপ শুধু যে বয়স্ক মানুষের হয় তেমনটা নয় গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সীর মধ্যে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ দেখা যায়। একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক অবস্থায় রক্তচাপের পরিমাপ ১২০/৮০ হয় । বয়সের সাথে সেটা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। যাদের রক্তচাপের পরিমাপ ১৩০/৯০ কিংবা ১৪৫/১০০ সে সমস্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ থাকে। উচ্চ রক্তচাপের জন্য যে সমস্ত সমস্যা হতে পারে বা যে সমস্ত লক্ষণ শরীরে দেখা যায় শরীরের জন্য বেশ বিপজ্জনক হতে পারে যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়ন্ত্রণে না থাকে। এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যা, চোখের সমস্যা, এবং বিভিন্ন ধরনের শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপ হলে কোন বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে সর্বপ্রথম শরীরের ওজন...